Hatha Yoga für einen gesunden Rücken
19. Oktober – 21. Dezember 2026
Montags · 18:00–19:15 Uhr
175 €
10 Termine · ZPP-zertifiziert
UHU Nest · Moosdorfstraße 7–9 · 12435 Berlin-Treptow
Ein Zuschuss deiner Krankenkasse ist möglich.
Hatha Yoga für einen gesunden Rücken
Zu viel sitzen, zu wenig bewegen, zu viele Tabs im Kopf? Willkommen im Club – und willkommen im Rückenyoga.
19. Oktober – 21. Dezember 2026 Montags · 18:00–19:15 Uhr UHU Nest · Moosdorfstraße 7–9 · 12435 Berlin-Treptow
175 €
10 Termine · ZPP-zertifiziert
Ein Zuschuss deiner Krankenkasse ist möglich.
Wir mobilisieren, kräftigen und entspannen.
Zu viel sitzen, zu wenig bewegen, zu viele Tabs im Kopf? Willkommen im Club – und willkommen im Rückenyoga.
In diesem Kurs geht’s nicht nur darum, den Rücken zu dehnen und mal kurz „loszulassen“. Wir mobilisieren, kräftigen und entspannen – um dem Dauer-Sitz-Modus deines Alltags etwas entgegenzusetzen.
Wir arbeiten gezielt mit Körperhaltungen aus dem Hatha-Yoga.
Du brauchst keine Yoga-Vorerfahrung und musst auch nicht deine Zehen berühren können.
Wir mobilisieren, kräftigen und entspannen.
In diesem Kurs geht’s nicht nur darum, den Rücken zu dehnen und mal kurz „loszulassen“. Wir mobilisieren, kräftigen und entspannen – um dem Dauer-Sitz-Modus deines Alltags etwas entgegenzusetzen. Du brauchst keine Yoga-Vorerfahrung und musst auch nicht deine Zehen berühren können.
Wir arbeiten gezielt mit Körperhaltungen aus dem Hatha-Yoga.
Gut vorbereitet. Ganz entspannt.
Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) Kursnummer: KU-ST-VRXMTW
Melde dich vorab bei mir. Gemeinsam schauen wir, ob dieser Kurs zu deinen Wünschen passt.
Wie läuft eine Stunde ab?
Wir beginnen im Liegen oder Sitzen mit ein paar gemeinsamen Atemzügen, einer kleinen Meditation oder einer Achtsamkeitsübung. Danach mobilisieren wir den Körper passend zum Thema der Stunde.
Im Hauptteil praktizieren wir dynamischer und arbeiten an der Kräftigung, auch mit Übungen für den Rumpf. Zum Ende wird es mit Dehnübungen und einer Endentspannung wieder ruhiger.
Wie bauen die zehn Termine aufeinander auf?
Die zehn Termine bauen aufeinander auf. Jede Stunde hat dabei einen eigenen Fokus, zum Beispiel Schultern, Nacken oder Rumpf. Ich möchte dich dazu anregen, dir ein oder zwei Übungen herauszupicken, die dir guttun und die du zu Hause weiter üben kannst.
Wie viel übernimmt meine Krankenkasse?
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen übernehmen 1–2 Kurse pro Jahr und bezuschussen mit 75–100 %. Am besten fragst du direkt bei deiner Krankenkasse nach, wie hoch dein Zuschuss ist und welche Teilnahmebedingungen gelten. Die TK bezuschusst zum Beispiel bis zu zwei zertifizierte Kurse pro Kalenderjahr.
Wie funktioniert die Kostenerstattung?
Zunächst bezahlst du den Kurs bei mir. Am Ende des Kurses erhältst du dann eine Teilnahmebescheinigung, die du per Post oder digital bei deiner Versicherung einreichen kannst. Die Kasse überweist dir dann den zu erstattenden Betrag zurück.
Wie viele Termine darf ich verpassen?
Für eine erfolgreiche Teilnahme müssen 80 % des Kurses besucht werden. Bei meinen Kursen mit zehn Terminen sind das mindestens acht Teilnahmen. Du darfst also zwei Termine verpassen.
Können verpasste Termine nachgeholt werden?
Ja, du kannst gerne Termine in einem Folgekurs oder in einem meiner anderen Präventionskurse nachholen. Keine Sorge, wir finden auf jeden Fall eine Lösung.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, meine Kurse sind für alle Levels ausgelegt. Wir gehen zu Beginn die Basics durch, und für erfahrenere Yogis biete ich fortgeschrittenere Variationen der Posen an. Anfänger sind also absolut willkommen!
Was ist, wenn ich Verletzungen oder andere Beschwerden habe?
Bei akuten Verletzungen und Krankheiten empfehle ich dir, die Teilnahme vorher ärztlich abzuklären. Bitte informiere mich außerdem vorab über deine Beschwerden, damit ich im Kurs darauf Rücksicht nehmen kann.
Was brauche ich für den Kurs?
Bringe bequeme Kleidung mit und eine Flasche Wasser. Blöcke, Matten, Decken, Gurte und Kissen gibt es im UHU Nest vor Ort.
Ist der Kurs zertifiziert?
Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) Kursnummer: KU-ST-VRXMTW
Du bist noch unsicher, ob der Kurs passt?
Melde dich vorab bei mir. Gemeinsam schauen wir, ob dieser Kurs zu deinen Wünschen passt.
Wir sehen uns auf der Matte.
Montag · 18:00–19:15 Uhr 19.10.–21.12.2026 · 10 Termine · 175 €
Wir sehen uns auf der Matte.
Montag · 18:00–19:15 Uhr 19.10.–21.12.2026 · 10 Termine · 175 €