Hatha Yoga für Rücken & Nervensystem
21. Oktober – 23. Dezember 2026
Mittwochs · 18:00–19:15 Uhr
175 €
10 Termine · ZPP-zertifiziert
UHU Nest · Moosdorfstraße 7–9 · 12435 Berlin-Treptow
Ein Zuschuss deiner Krankenkasse ist möglich.
Hatha Yoga für Rücken & Nervensystem
Gestresst, verspannt, müde – und trotzdem irgendwie auf Dauerbetrieb?
21. Oktober – 23. Dezember 2026 Mittwochs · 18:00–19:15 Uhr UHU Nest · Moosdorfstraße 7–9 · 12435 Berlin-Treptow
175 €
10 Termine · ZPP-zertifiziert
Ein Zuschuss deiner Krankenkasse ist möglich.
Eine Pause für Körper und Nervensystem.
Gestresst, verspannt, müde – und trotzdem irgendwie auf Dauerbetrieb?
In diesem Kurs geht es darum, wieder einen besseren Zugang zum eigenen Körper zu finden und Stress frühzeitig wahrzunehmen. Mit Hatha Yoga, gezielter Bewegung für Rücken und Schultern, Atemübungen und Entspannung schaffen wir einen Ausgleich zu einem fordernden Alltag.
Du lernst einfache Übungen kennen, die dir helfen können, Anspannung abzubauen, deinen Körper beweglich zu halten und bewusster in die Erholung zu kommen.
Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Eine Pause für Körper und Nervensystem.
In diesem Kurs geht es darum, wieder einen besseren Zugang zum eigenen Körper zu finden und Stress frühzeitig wahrzunehmen. Mit Hatha Yoga, gezielter Bewegung für Rücken und Schultern, Atemübungen und Entspannung schaffen wir einen Ausgleich zu einem fordernden Alltag. Du lernst einfache Übungen kennen, die dir helfen können, Anspannung abzubauen, deinen Körper beweglich zu halten und bewusster in die Erholung zu kommen.
Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Gut vorbereitet. Ganz entspannt.
Zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP).
Melde dich vorab bei mir. Gemeinsam schauen wir, ob dieser Kurs zu deinen Wünschen passt.
Wie läuft eine Stunde ab?
Wir beginnen im Liegen oder Sitzen mit ein paar gemeinsamen Atemzügen, einer kleinen Meditation oder einer Achtsamkeitsübung. Danach mobilisieren wir den Körper passend zum Thema der Stunde.
Im Hauptteil üben wir sanfter und setzen die Atmung stärker ein. Es gibt auch ruhige Haltungen und gelegentlich Yoga Nidra. Zum Abschluss folgen ruhigere Dehnübungen und eine Endentspannung.
Wie bauen die zehn Termine aufeinander auf?
Die zehn Termine bauen aufeinander auf. Jede Stunde hat dabei einen eigenen Fokus, zum Beispiel Schultern, Nacken oder Rumpf. Ich möchte dich dazu anregen, dir ein oder zwei Übungen herauszupicken, die dir guttun und die du zu Hause weiter üben kannst.
Wie viel übernimmt meine Krankenkasse?
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen übernehmen 1–2 Kurse pro Jahr und bezuschussen mit 75–100 %. Am besten fragst du direkt bei deiner Krankenkasse nach, wie hoch dein Zuschuss ist und welche Teilnahmebedingungen gelten. Die TK bezuschusst zum Beispiel bis zu zwei zertifizierte Kurse pro Kalenderjahr.
Wie funktioniert die Kostenerstattung?
Zunächst bezahlst du den Kurs bei mir. Am Ende des Kurses erhältst du dann eine Teilnahmebescheinigung, die du per Post oder digital bei deiner Versicherung einreichen kannst. Die Kasse überweist dir dann den zu erstattenden Betrag zurück.
Wie viele Termine darf ich verpassen?
Für eine erfolgreiche Teilnahme müssen 80 % des Kurses besucht werden. Bei meinen Kursen mit zehn Terminen sind das mindestens acht Teilnahmen. Du darfst also zwei Termine verpassen.
Können verpasste Termine nachgeholt werden?
Ja, du kannst gerne Termine in einem Folgekurs oder in einem meiner anderen Präventionskurse nachholen. Keine Sorge, wir finden auf jeden Fall eine Lösung.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, meine Kurse sind für alle Levels ausgelegt. Wir gehen zu Beginn die Basics durch, und für erfahrenere Yogis biete ich fortgeschrittenere Variationen der Posen an. Anfänger sind also absolut willkommen!
Was ist, wenn ich Verletzungen oder andere Beschwerden habe?
Bei akuten Verletzungen und Krankheiten empfehle ich dir, die Teilnahme vorher ärztlich abzuklären. Bitte informiere mich außerdem vorab über deine Beschwerden, damit ich im Kurs darauf Rücksicht nehmen kann.
Was brauche ich für den Kurs?
Bringe bequeme Kleidung mit und eine Flasche Wasser. Blöcke, Matten, Decken, Gurte und Kissen gibt es im UHU Nest vor Ort.
Ist der Kurs zertifiziert?
Zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP).
Du bist noch unsicher, ob der Kurs passt?
Melde dich vorab bei mir. Gemeinsam schauen wir, ob dieser Kurs zu deinen Wünschen passt.
Wir sehen uns auf der Matte.
Mittwoch · 18:00–19:15 Uhr 21.10.–23.12.2026 · 10 Termine · 175 €
Wir sehen uns auf der Matte.
Mittwoch · 18:00–19:15 Uhr 21.10.–23.12.2026 · 10 Termine · 175 €